Sēdošs dzīvesveids ir kļuvis par vienu no mūsdienu cilvēka dzīvesveida nelaimēm. Arvien vairāk darbu tiek veikti sēdus, strādājot ar datoru. Lai arī pēdējos gados modē ienākuši stāvgaldi, tie kopumā neatrisina darba kultūras problēmu. Cilvēki sēž darbā, tad – automašīnā vai sabiedriskajā transportā ceļā uz mājām, arī mājās laiks nereti tiek pavadīts sēdus. Tā kā darbvietā cilvēki pavada aptuveni pusi sava nomoda laika, ir svarīgi, ka šis laiks tiek aizvadīts pielāgotā un veselībai nekaitīgā vidē.
Lai arī pēdējās desmitgades laikā ir parādījušies dažādi jaunievedumi ergonomisko krēslu nišā – sākot ar statīvos ievietotām bumbām, beidzot ar sedlveida krēsliem – pagaidām pētījumu rezultāti par tiem ir neviennozīmīgi, un vairumā gadījumu par optimālu joprojām tiek uzskatīts pielāgojams biroja krēsls ar atzveltni. Tomēr tam nepieciešams atbilst vairākiem parametriem, lai veicinātu pareizu slodzes sadalījumu uz ķermeni un atvieglotu muskuļu darbu:
- Nepieciešams atbalsts muguras lejasdaļai, kurā norisinās visvairāk posturālo simptomu;
- Sēdus pozīcijā pastāv vismaz 105 grādu leņķis starp torsu un augšstilbu, lai saglabātu muguras lejasdaļas izliekumu;
- Sēžot krēslā, aiz indivīda krusta kaula un sēžas muskuļiem ir atvērta telpa, kas tādejādi uz priekšu pagāzta iegurņa pozīcijā pieļauj muguras kontaktu ar muguras lejasdaļas balstu un saglabā mugurkaula fizioloģiskos izliekumus;
- Muguras lejasdaļas ieliekuma augšējai robežai jābūt aiz lāpstiņas līnijas, lai varētu novietot plecus atbrīvotā pozīcijā;
- Plecu atbalsts ir saskaņots ar muguras lejasdaļas atbalstu un sasniedz 105 grādus;
- Atzveltnes leņķa palielināšana notiek uz vienas līnijas ar gūžas locītavu, lai muguras lejasdaļa nezaudētu balstu;
- Sēžamās virsmas dziļumam jābūt pielāgotam tā, lai ceļu aizmugures ir brīvas un kājas var mainīt pozīciju;
- Krēsla augstumam jābūt tādam, lai pēdas var aizsniegt grīdu (jāmēra bez kurpēm, sevišķi, ja ikdienā tiek nēsātas augstpapēžu kuroes);
- Krēsla sēžamās daļas priekšējā mala ir noapaļota, polsterēta, lai novērstu spiedienu uz paceli un izvairītos no asinsrites un limfatteces traucējumiem;
- Telpa zem krēsla ir pieejama pēdu novietošanai, lai sēdošais var ērti mainīt pozas;
- Krēsla sēžamo daļu var sagāzt par 5 grādiem.
Svarīgi ir arī pielāgojami roku balsti un apdares materiāls – lai arī āda un mākslīgā āda ir vieglāk kopjama, šādā krēslā nebūs patīkami sēdēt vasaras karstumā. Savukārt sintētiskie materiāli var radīt diskomfortu un elektrostatisko elektrību.
Ergonomiski efektīvs krēsls
